Профилактика опущения матки: наиболее эффективные методы.

Пролапс матки — заболевание, связанное с ослаблением тонуса мышц и связок, удерживающих Профилактика опущения матки: наиболее эффективные методыорганы тазового дна. Существует несколько причин, приводящих к развитию этого недуга:

  • тяжелые длительные роды с разрывами;
  • недостаток в организме эстрогенов (их выработка уменьшается в период менопаузы);
  • работа или хобби, связанные с большими физическими нагрузками;
  • хирургические вмешательства на половых органах;
  • врожденные дефекты (например, дисплазия соединительной ткани);
  • некоторые особенности конституции (высокий рот и худоба);
  • ожирение.

Женщинам, которые попадают в группу риска по одному или нескольким факторам, нельзя пренебрегать профилактикой недуга. Разработан целый комплекс мер, способствующих укреплению мышечно-связочного аппарата и снижению воздействия второстепенных факторов.

Как избежать пролапса половых органов?

Чтобы предотвратить развитие заболевания, женщина должна с молодости следить за своим здоровьем. Так, профилактика опущения матки включает:

  1. Предупреждение повышения внутрибрюшного давления. Негативно сказываются на состоянии внутренних органов постоянные запоры, не проходящий кашель.
  2. Контроль веса, сбалансированное питание.
  3. Хорошие условия труда: нельзя поднимать тяжести более 10 кг.
  4. Ведение беременности и роды под контролем хороших специалистов.

Врачами была разработана специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна. Ее рекомендуется выполнять женщинам, которые планируют завести малыша, безопасные упражнения — и во время беременности. После родов вновь приняться за гимнастику можно на 3-4 день.

  • Медленно сжимаем мышцы промежности, держим их в напряженном состоянии три-четыре секунды, после чего медленно расслабляем. Затем повторяем упражнение, постепенно наращивая время, которое мышцы пребывают в тонусе.
  • Упражнение под названием «Лифт»: наращиваем напряжение мышц влагалища постепенно. Сначала напрягаем их незначительно, удерживая в течение трех-пяти секунд, потом переходим на следующий «этаж», усиливая тонус. Так же плавно следует и расслабляться.
  • Последовательно напрягаем и расслабляем мышцы промежности в быстром темпе.
  • «Велосипед»: в положении лежа на спине приподнимаем ноги, согнутые в коленях, и делаем круговые движения, как будто вращаем педали.
  • «Ножницы»: лежа на спине, приподнимаем выпрямленные ноги и заводим одну за другую.
  • В положении лежа приподнимаем выпрямленные ноги и удерживаем их под углом 45° сначала на 10-15 секунд, потом увеличивая время.
  • Переворачиваемся на живот и делаем «лодочку», одновременно поднимая руки и ноги.

Комментарии

  1. Наталья пишет:

    Хорошая статья о симптоматике и профилактических мероприятиях, направленных на предотвращение развития проллапся матки и половых органов. Но хотелось бы еще прочитать о методиках лечения недуга на стадиях прогрессирования заболевания.

Комментировать

*
Яндекс.Метрика